답변

그 밤에 카톡창을 한참 들여다보셨을 걸 생각하니, 많이 힘드셨을 것 같습니다. 보내지도, 지우지도 못한 채로요.

먼저 "내 감정이 과한 건가"라는 물음부터요. 이건 제가 지금 전해 들은 것만으로는 판단하기 어렵습니다. 두 분이 그동안 어떤 관계였는지, 요즘 어떤 상태였는지에 따라 같은 일도 아주 다르게 느껴지니까요. 같은 말도 어떤 날은 그냥 넘어가지고, 어떤 날은 유독 아프잖아요.

그런데 "과한가 아닌가"를 가리는 것보다, "나는 왜 그렇게 느꼈나"를 이해하는 게 더 도움이 됩니다. "과한지 아닌지"는 옳고 그름을 매기는 질문이라, 답이 어느 쪽으로 나오든 "내가 예민했네"(자책) 아니면 "역시 걔가 잘못했네"(상대 탓)로 끝나기 쉬워요. 그런데 정작 중요한 건 그 판정이 아니라, 그날 내 마음에서 무슨 일이 있었는가거든요.

그러니 이렇게 물어보시면 어때요. "나는 왜 하필 그날, 그 말에 그렇게 서운했을까?" 그 답을 찾다 보면, 그 친구와의 오래된 무언가가 있을 수도 있고, 요즘 유독 지쳐 있었을 수도 있고, 그 고민만큼은 그 친구에게 이해받고 싶었던 걸 수도 있어요. 그 맥락이 보이면, 서운함은 "과한 것"인지 따지기 전에 먼저 "이해되는 것"이 됩니다.

그래서 그 메시지를 바로 안 보내신 건 잘하셨어요. 아직 내 감정이 뭔지도 다 정리되지 않은 상태에서 보내면, 대개 후회가 남거든요. 확실하지 않을 땐 일단 미루는 게 맞습니다.

대신 이렇게 해보시면 어떨까요.

- 밤 말고, 아침에 다시 보기. 감정은 밤에 가장 커지고 가장 극단적으로 느껴져요. 하룻밤 자고 아침에 그 카톡창을 다시 보면, 어제와 다르게 보이는 경우가 많습니다.

- 두 사람을 아는 누군가와 이야기해보기. 그 친구와 나를 둘 다 아는 사람에게 "이런 일이 있었는데 내가 너무 예민한 걸까?" 하고 물어보세요. 맥락을 아는 사람의 시선이, 혼자 밤새 도는 생각보다 훨씬 균형을 잡아줍니다.

- 답을 정하기 전에, 내 감정부터 이해하기. "보낼까 말까", "내가 맞나 틀리나"를 먼저 정하려 하기보다, "나는 지금 서운하고, 그럴 만한 이유가 있다"를 먼저 받아들이는 거예요. 그러고 나면 보낼지 말지는 자연스럽게 정해지기도 합니다.

그렇게 마음이 좀 정리되고, 그래도 이 서운함은 전하고 싶다는 생각이 든다면, 그땐 방법이 있어요. "너는 왜 항상"처럼 상대를 주어로 하면 상대가 방어부터 하게 되니, "나"를 주어로 "어제 그 얘기 장난처럼 넘어가서 나는 좀 서운했어"처럼 전하시면 훨씬 부드럽게 가닿습니다. 하지만 그건 나중 일이고, 지금은 우선 내 마음부터 살펴주세요.

ℹ️ 이 답변은 일반적인 정보이며, 특정 개인에 대한 진단이 아닙니다.

🏥 이런 서운함이 자꾸 쌓이거나, 관계에서 늘 참게 되는 패턴이 반복돼 힘드시다면, 그 부분을 상담에서 다뤄보셔도 좋습니다.

💬 마음이 복잡하게 얽혀 뭐가 뭔지 모르겠을 때, 룰랭에게 그날의 일과 감정을 먼저 풀어놓아 보셔도 좋아요. 왜 그렇게 서운했는지, 그 실마리가 잡히기도 하거든요.

김세웅 전문의 · 채움 정신건강의학과의원

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