정신건강 Q&A

불안과 공황

• 건강 관련 걱정으로 불안
• 생각이 어디까지 펼쳐질지 걱정됩니다
• 숨이 안쉬어지고 심장이 빨리 뛸때 어떻게 해야하나요
• 힘든 얘기를 하면 사람들이 저를 다르게 볼까봐 무서워요
• 수면제나 술먹고 그냥 자버리는게 걱정돼요
• 친구나 가족에게 털어놓으면 상대에게 민폐가 될까 걱정됩니다

잠과 밤

• 억울한 일이 있으면 밤에 계속 생각나서 잠이 안와요

진료와 약, 이용법

• 진료 시간이 짧은데 무슨 말부터 해야할까요
• 먹고나서 자꾸 토하는데 정신과에 말해도 될까요
• 병원에 말해야할 정도인지 매번 헷갈려요
• ai랑 나눈 대화를 진료때 보여드려도 될까요
• chatgpt에 마음 얘기해도 괜찮을까요
• 약을 먹어도 현실 스트레스는 그대로인데 이게 맞나요

감정과 나 이해하기

• 제 감정이 뭔지 잘모르겠어요
• 화가 나면 제가 좀 다른 사람이 되는것 같아요
• 스트레스 때문에 두통이나 복통이 생길수도 있나요
• 극단적인 생각이 스칠때 바로 말해야하나요
• 힘내 잘 될 거야라는 말이 오히려 화가나요

관계와 털어놓기

• 친구한테 카톡 보내려다 멈췄는데 참는게 맞는지 모르겠어요
• 일기를 쓰면 오히려 제가 이상한 사람같아요
• 제가 뭘 좋아하는지 제가 어떤 사람인지 잘모르겠어요
• 오래된 가족 문제를 어디서부터 얘기해야할지 모르겠어요

그 밖의 고민

• 왜 이런건지 잘 모르겠어요
• 상담해주시는 선생님이 지난 이야기를 기억 못하면 좀 서운해요
• 조언이나 훈계처럼 들리는 상담이 힘들었어요

지금 위기 상황이라면 혼자 견디지 마세요. 자살예방 상담전화 109(24시간)나 정신건강 위기상담 1577-0199, 또는 가까운 응급실에서 도움을 받을 수 있어요.