마음훈련 기본과정

어떻게 진행되나요

• 도입 세션에서 마인드풀니스가 무엇인지, 왜 연습이 필요한지 익힙니다.
• 본 세션에서 호흡 명상, 바디 스캔, 생각 알아차리기를 단계적으로 연습합니다.
• 중간 점검(마음 피로도 점검)으로 지금 상태를 기록하고 이후와 비교합니다.
• 명상 세션에는 안내 음성이 함께하며, 마친 뒤에는 짧은 돌아보기 대화로 정리할 수 있습니다.

마음챙김 명상이 스트레스를 줄인다는 연구가 많이 쌓여 있어요. 첫 소개 글은 가입 없이도 읽어볼 수 있습니다.

함께 보기

• 마음돌봄 8주: 주치의와 함께하는 8주 과정 - 5주차부터 이 기본과정이 포함됩니다.
• 소리: 잠들 때, 집중할 때 꺼내 듣는 소리 모음.
• 정신건강 Q&A: 전문의가 답한 실제 질문 모음.